但是不要給薄餅增加松脆感。脆主要由脂肪和碳水化合物組成，屬於高熱量高脂肪食物，不宜多吃。火腿腸的熱量是每100克212卡。火腿腸如果油炸，熱量更高。油炸後，食材會吸收壹些油脂，導致熱量增加。同時容易產生致癌物質，對身體不好。減肥期間，要盡量少吃油炸類的菜。
甜豆漿的熱量是每100克33卡。豆漿加糖的方式與普通豆漿相比，碳水化合物和熱量更高，但總體差別不大，不能代替牛奶。
擴展數據:
減肥早餐:
全麥面包:大家都知道全麥面包的味道不好，但它富含維生素、蛋白質，以及各種營養物質，而且它可以促進腸道蠕動，尤其適合便秘和肥胖的人。
蘋果:蘋果是減肥聖品。眾所周知，蘋果富含蘋果酸，可以促進腸胃蠕動和消化。所以，對於減肥者來說，早上空腹吃壹個蘋果，有助於壹整天的減肥。
牛奶:說也奇怪，其實減肥不僅僅是節食，還要補充每天所需的各種營養。牛奶含有豐富的蛋白質，但需要註意的是，最好喝脫脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料。
雞蛋:雞蛋和牛奶是很好的搭配。雞蛋中的蛋白質是優質蛋白質，補充壹天的蛋白質含量。但值得註意的是，每天吃壹個雞蛋就夠了，因為蛋黃中的膽固醇較高。
百度百科-豆漿
百度百科-雜糧煎餅