主食中富含碳水化合物，是人體主要的能量來源。只有攝入足夠，才能快速循環代謝，從而達到減肥養生的效果。但是碳水化合物會導致血糖急劇升高，攝入過多也會導致脂肪堆積和肥胖。
所以，吃富含碳水化合物的主食，壹定要選對種類，適量食用，才能吃出好身材。
我推薦這次吃藜麥主食:
1.藜麥富含蛋白質，蛋白質含量是其他主食的兩倍，有助於代謝率的提高，有顯著的增肌、減脂、美膚功效。
2.藜麥還含有豐富的鐵和鈣，有助於改善血液循環，不僅能防止貧血和皮膚紅潤，還能提高新陳代謝的速度，具有健康身體和減肥等多重功效。
3.藜麥含有豐富的礦物質鉀，食用後能利尿消腫，修身養性效果顯著。
4.藜麥的膳食纖維含量是其他主食的八九倍。食用後能迅速飽腹，緩解食欲，並能控制飲食，強身健體。此外，這些膳食纖維還能在腸壁形成屏障，控制糖和油的吸收，減緩餐後血糖的升高，還能抑制肥胖的發生。
5.藜麥是壹種低GI值的主食。吃了之後不會出現血糖水平的巨大波動，也不會引起脂肪生成和肥胖。
藜麥有很多好處。即使不使用特殊的減肥方式，用藜麥代替主食也能獲得很強的減肥效果。不僅如此，吃藜麥對身體也有好處。
想要快速減肥，不僅要吃正確種類的主食，還要養成吃主食的好習慣。
習慣壹，最後吃主食。
減肥期間，飲食順序是先吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食。
習慣二:吃雜糧主食。
除了藜麥，減肥期間還可以吃其他主食，盡量不要吃白米飯和白面粉。
習慣三:晚餐少吃主食。
與早餐和午餐相比，晚餐應少吃主食，最多占晚餐的10%。
如果妳用正確的方法吃對了主食，妳會很快瘦下來，身體健康。