減肥晚餐可以吃紅薯嗎？

首先，萬物都有能量。只要這些有能量的食物吃多了，能量攝入超標，不管吃什麽都會導致體重增加。紅薯可以代替部分主食，但不能代替全部主食。紅薯中的澱粉是發胖的主要原因。再者，紅薯的做法也是關鍵。烤紅薯的能量高於蒸紅薯，蒸紅薯的能量高於煮紅薯。不僅不能減肥，還會發胖。這是因為紅薯含有大量的澱粉，在壹定條件下會轉化為糖分。糖是高熱量物質，但是晚上吃紅薯會胖。減肥的人要盡早吃晚飯；少吃主食、水果、肉類；水煮蔬菜可以敞著肚子吃；偶爾吃的太晚，用純牛奶代替壹餐就好了。

紅薯的精華和大米壹樣，屬於碳水化合物，含糖量很高。碳水會轉化成糖，糖會以脂肪的形式儲存在體內。正常人如果想減肥，晚餐最好選擇蛋白質和維生素，不要大量運動。蛋白質是雞蛋或者豆漿，牛羊肉，雞胸肉，加壹點蔬菜，壹定要少用油少用鹽。減肥，首先要明白壹些道理。減肥的必要條件是:攝入熱量<消耗熱量，能量負平衡，使機體利用備用能量供給能量，增加脂肪消耗比例。紅薯吃多了會脹氣，胃裏有灼熱感。腸胃不好的人不建議多吃。最好用紅薯代替壹天的主食。

減肥期間，早餐或午餐的主食應該是蒸紅薯，而不是精白米粉，這樣可以更好地控制碳水的攝入，壹次不宜吃太多。建議75克左右，防治效果會更好。其實妳可以每周抽出壹個晚上這樣吃，其他時間換成西蘭花、玉米、土豆、黃瓜等低能量食物代替主食！切記:多吃高蛋白的肉類和蛋類。