這句話的完整版是這樣的：養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。
從字面上理解這句話的意思是養生應該活動筋骨，有壹個勞累的過程，壹動不動那肯定是不對的，但是勞累也要有壹個程度，不要太過疲憊，這個是非常符合養生之道的。
現在正是春季，也是養生的壹個重要季節，那麽在這個階段裏應該做哪些事情呢？在這裏就應該用到養生之道，常欲小勞了，運動本身就是養生的壹個非常重要的手段，有些人去會踏青踢球，有些人也會去放風箏，這都是非常好的養生活動。
我們所常說的養生指的是什麽呢？無非就是更加符合人類的作息，比如說日出而作日落而息，但是妳躺在家裏不動彈，這肯定是不符合養生規律的，無論是從飲食還是從睡眠以及從人的活動上來講，人都應該符合生物規律。
有壹句話說的好，叫做生命在於運動，但凡養生的人都應該註重身體的鍛煉，但是什麽鍛煉都應該講究壹個度，作為年輕人應該適當的去運動，而運動的過程會自己身體出汗從而拉動整個身體的新陳代謝，未成年人鍛煉也會有助於長高，成年的鍛煉會讓妳的身體處在壹個年輕態。
凡事有度，過猶不及，這樣的標準如何把握呢？就是我們在出去鍛煉的時候感受到輕微的出汗，又沒有大汗淋漓，這個狀態就已經非常不錯了，對於那些上了歲數的人養生最適合的應該是那種有氧運動，比較緩慢，但是不需要太過耗費體力的運動，比如說太極拳，再比如說走圈，這些方法都不錯。
綜上所述，養生之道常遇小牢指的就是人的養生離不開運動，但是運動應該適可而止。