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營養早餐食譜怎樣做

早餐:抱蛋煎餃

食材:速凍餃子 10個、雞蛋 2個、青紅椒粒 10g、鹽 少許、植物油 少許、清水 半碗

步驟:

1、準備好所需要的材料,凍得水餃室溫軟化壹下。也可以直接用。

2、青紅椒切碎,青椒我用的有點辣味,可以用蔥花替換。

3、雞蛋打入碗中,加少許鹽攪拌均勻,放入青紅椒碎拌勻;

4、平底鍋刷油,將水餃壹次放上去,小火煎,煎到水餃底面有點焦黃時,加入小半碗清水,水的量大約可以沒過水餃的1/3還多的位置即可。

5、待鍋裏的水幹了後,再將蛋液倒進去,蓋上鍋蓋,小火烘熟,雞蛋液表面凝固即熟了。

6、出鍋,趁熱吃哦!早餐配壹杯牛奶、豆漿或是蔬果汁,滿滿的元氣早餐。

面條披薩餅

材料:面條,洋蔥,培根,青椒或蘆筍,雞蛋,蔥花,鹽,黑胡椒粉

做法:

1、將培根軟化切塊,紅椒切小丁,洋蔥切末或切絲,蘆筍切小段備用。

2、新鮮面條或掛面,開水中煮8分熟,撈出過壹下涼水,瀝幹水份;

3、控幹水的的面條放大碗中,加入雞蛋,紅椒,蔥花,鹽,胡椒粉拌勻;

4、將拌好的面條糊放入刷了油的模具中,鋪平,撒上培根,洋蔥末,紅椒,蘆筍丁;也可以放入不粘鍋裏(先將培根洋蔥炒香,再放入面條,小火煎至底部發黃,記得蓋上鍋蓋,這樣熟的快些)

5、撒上芝士或奶酪絲,烤箱上下火200度提前預熱,中層烤15分鐘左右。

6、烤好的面條批薩出爐,切塊即可。