1美顏美顏。在蒸的過程中，皮膚中的細胞變得活躍，加速了皮膚中毒素的排除，使皮膚充分吸收，富有彈性。蒸了幾次，皮膚明顯變白了。
2減肥。出汗也有壹定程度的減肥效果。在蒸的過程中，體內的脂肪開始加速燃燒，所以蒸有壹定的減肥塑身作用。
3減輕壓力。在蒸的過程中，人可以充分放松，精神上的壓力開始釋放，身體上的緊張也可以得到緩解。汗蒸壹過，人突然好像變輕了，神清氣爽了。
4加速體內血液循環，加速體內汙垢的排除。在蒸的過程中，體溫升高，血液循環加快，新陳代謝過程加快。體內的汙垢在出汗的過程中很容易被排除。
5改善身體亞健康狀態。如果妳的身體處於亞健康狀態，可以做幾次蒸，壹段時間後，亞健康狀態會有明顯的改善。
缺點(男性出汗較少)
任何事情都有兩面性。汗蒸也不例外。蒸後容易被風濕寒毒侵襲。在蒸的過程中，細胞加速活躍。壹旦蒸制結束，氣溫急劇下降或刮風，很容易被寒氣侵襲，嚴重時還可能出現疼痛。
雖然蒸可以起到減肥的作用。但是，在蒸的過程中，妳會消耗體內大量的能量。蒸完了，可能會餓。這時候如果吃得多，可能會出現肥胖反彈。
體質弱的人容易虛脫。出汗消耗的能量很大，身體虛弱的話就有可能暈倒。所以體質弱的人要縮短蒸的時間。
女性經期禁止出汗，有高血壓癥狀和心臟病的人也不允許出汗。此外，據報道，蒸可能會影響男性精子的質量。