做女生真的很難！
科學防控是關鍵！
多重因素導致
1.生理結構差異。由於男女生理結構的不同，女性更容易患出口梗阻型便秘或直腸前突型便秘。
2.激素水平的影響。女性有了月經這種特殊的生理機制，進入排卵期後，女性體內黃體酮的分泌會更加旺盛。黃體酮能抑制肌肉收縮，所以腸道蠕動會減弱。
3.吃得太少。有些想控制體重的姐妹，因為吃的太少，便便體積不夠，無法刺激腸道蠕動。而食物殘渣在等待大便積累足夠的同時，它們的水分不斷被排出，變得越來越幹硬，不容易被運輸和排空。
4.盆底肌肉受損。正常排便不僅需要“菊花”和直腸的肌肉，還需要盆底肌肉的協調配合。盆底肌功能異常時，直腸排便缺乏推進，阻力增加。
便秘的危害
1.影響身體，產生口臭。嚴重的還會影響食欲，吃的太少會造成便秘，形成惡性循環。
2.盆底肌肉受損。便秘會增加腹壓，長期增加腹壓會加重盆底肌肉的損傷，產生尿瀦留、尿路感染等癥狀，導致惡性循環。
3.引起痛經等疾病。長期強迫排便會導致直腸疲勞，肛門收縮過緊，盆底肌肉痙攣性收縮，容易引起痛經和陰道痙攣。同時會直接引起或加強肛腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
預防是關鍵。
1.定時排便不抑制排便。起床後可以喝1-2杯溫水刺激腸道蠕動嘗試排便，也可以嘗試在飯後2小時內排便。
2.營養均衡。不要過度飲食，飲食要均衡，多吃富含膳食纖維的食物，如水果蔬菜、全谷物、豆類等。
3.適當運動。多運動也可以改善便秘，同時可以適當進行凱格爾運動，加強盆底肌肉力量。
4.如果病情嚴重需要看醫生，記得私下服藥。