第二，首先跑步的時候我們全身都會運動，跑步的時候肌肉會抖動。可以說跑步可以極大的燃燒我們體內的脂肪。我們變胖的原因是因為我們的身體裏有太多的脂肪。現在很多減肥產品和醫美主要是通過減脂吸脂來讓身體變瘦。所以堅持跑步可以幫助我們減掉更多的脂肪，在壹定程度上會起到減肥的作用。跑步也是講究方式方法的。跑步時，不要太快也不要太慢，保持勻速即可。而且開始跑步的時候，可以給自己定壹個目標，先跑多少公裏，以後再逐漸增加。
第三，跑步不僅可以燃燒脂肪，起到減肥的作用，還可以促進人體血液的循環。對於肝臟不好或者長期血瘀的人來說，跑步是個不錯的選擇。而經常月經不調的女性也可以選擇跑步。可以說，只要妳堅持跑步，妳的經期就會正常到來。如果想鍛煉意誌力，可以選擇冬天跑步。因為冬天很冷，在外面跑步我們會覺得很不舒服，但是堅持下來，會覺得很放松，也是壹種健身的方式。當我們跑步時，我們可以選擇壹些舒適的跑鞋。鞋子對於跑步者來說非常重要。壹雙好的跑鞋會讓整個跑步過程更加舒適。我們可以選擇比較柔軟輕便的鞋子，最好買壹些知名品牌的鞋子。