健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
當然除了看舌苔，這些癥狀也是判斷體內濕氣的主要表現！
1，看精神，每天早上起床後，還是覺得困倦沈重，四肢乏力。
2、看食欲，濕重者常出現口淡、口甜、食欲不振、腹脹，甚至腹瀉。
3、看大便，大便不成形，提示體內潮濕。即使大便成形，排便後總會有壹些粘在馬桶上，很難沖下去，或者剛排便後又想排便，總覺得不幹凈，這也是身體潮濕的表現。
4、月經不調經常生活在潮濕環境中，或者經常讓身體受潮的女性，體質會很差，月經前後會出現四肢乏力、低燒、月經量少、痛經等癥狀。
體內濕氣重怎麽祛濕？
1，肘窩-曲池穴
曲池穴位於肘橫紋外側端，位於肘關節彎曲凹陷處。中醫認為，大腸經的濕濁之氣匯聚於曲池穴。按摩曲池穴可治療上肢癱瘓、肩肘疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發燒等。所以，想要去除生活中的濕氣，不妨在家裏按壓這個部位，可以幫助我們排出濕氣。
2、膝窩——委中穴
衛中穴位於腿窩中央，取膀胱經。膀胱經是祛濕排毒的最大“通道”，委中穴是這個通道的出口。如果堵塞了，濕氣就很難排出體外，就會出現關節炎、腰酸背痛等疾病。平時可以按揉委中間的點，每次敲36下左右。