對眼睛有益的食物
壹、提供充足的維生素A:維生素A是形成眼敏感物質的重要原料，具有保護眼睛及其他上皮組織，間接抵抗感染的作用。充足的維生素A可以增加角膜的光滑度，使眼睛明亮，看起來容光煥發。
二、補充足夠的蛋白質:眼球視網膜上的視紫紅質是由蛋白質組成的。當它缺乏時，除了肌肉無力和發育不良外，還容易發生感染、水腫和貧血，還會出現視力障礙。所以，孩子要多吃蛋白質含量高的食物，如瘦肉、魚、奶、蛋、豆制品等。
三、不可或缺的鈣和磷:鈣和磷能使鞏膜堅韌，參與視神經的生理活動。鈣磷缺乏時，容易出現視力疲勞、註意力分散、近視。
四。維生素C、B1、B2缺壹不可:維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，是白內障的重要原因之壹。富含維生素C的食物有橙子、橘子、柚子、西紅柿、各種水果和蔬菜等。，而且鮮棗和猴子的含量更豐富。維生素B1和B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，具有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還能預防和延緩眼角和眼角尾紋的形成。
五、微量元素不可忽視:微量元素在人體中的含量雖然不到體重的1%，但作用很大。沒有它們，新陳代謝困難，孩子的健康也會受到影響。微量元素，如鋅、鉻、鉬、硒等。，還參與眼部各種物質的代謝，調節其生理功能，不容忽視。