純牛奶是屬於天然的牛奶制品，經常喝純牛奶，可以補充鈣，對於有嚴重缺鈣現象的人來說，平時在選擇牛奶的時候最好是能夠選擇喝純牛奶，純牛奶由於沒有經過其他的特殊加工，所以保持了最豐富的維生素d含量以及鈣含量，對人的身體好處比較明顯，能夠起到在短時間內迅速補充鈣，使身體內鈣含量增加，促進骨骼增長的效果。
而酸牛奶由於經過了特殊的加工處理，牛奶已經有了發酵的情況，所以，有部分鈣已經在加工過程當中被喪失掉了，但是酸牛奶有純牛奶所沒有的特殊功效，酸牛奶可以促進腸道的蠕動，使人的消化功能更佳完善，有些人常年出現便秘的情況，每次在上廁所的時候都感覺非常的不舒服，而且還會伴隨有肚子脹痛等現象，這些人就應該要多喝酸牛奶，可以促進自己的腸道蠕動，讓腸道蠕動的速度有所加快，自然也能改善自己所出現的種種問題。
不管是選擇喝純牛奶還是喝酸牛奶，都要註意好喝牛奶的時間，最好是能夠在早上起來喝上壹杯牛奶，晚上睡覺之前喝上壹杯牛奶，最好是純牛奶，因為純牛奶可以改善睡眠質量，讓人睡覺的時候更加舒適自在。有些人習慣了通宵熬夜，但是因為想要追求更加健康的生活，所以想要改掉熬夜的習慣，卻發現自己睡不著，這種人最適合喝上壹杯牛奶。