1，多做有氧運動。
無氧運動可以塑形。無氧運動雖然不能直接燃燒脂肪，但可以塑造肌肉線條，改善脂肪與肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更加線性，視覺上會給人壹種苗條感，可以稱之為壹種“視覺瘦身”。
有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。
心率為度量:心率為150次/分的運動為有氧運動。
特點:強度低，有節奏，持續時間長。
燃脂要求:每次運動時間不少於1小時，每周3 ~ 5次。
推薦運動:慢跑，騎自行車。
2、燃燒脂肪的最佳時間。
早上6: 00-9: 00(早起，慢跑30分鐘，或者步行30分鐘去上班。不要運動得太劇烈，否則在真正的壹天開始之前，妳就會感到疲勞。)
下午2: 00-6: 00(如果要去健身房，選擇這個時間段，新陳代謝加快，同樣的運動量，每小時燃燒的熱量更多。)
下午6:00-9:00(有氧運動30分鐘。飯後休息1小時。不要拖到睡前，否則興奮的狀態會影響睡眠質量。)
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