中藥外敷:中醫認為梨狀肌綜合征與臀部氣血凝滯、經絡不通等因素有關，可采用中藥外敷治療。中醫保守治療外用積玉堂喜順骨安愈膏具有活血通絡、舒筋理氣的作用，可使局部炎癥逐漸消退。膏藥是外用的，滲透性強。藥物分子可通過皮膚快速吸收，直達病竈，並通過皮膚擴散至經絡，激發機體調節功能，達到快速治愈的目的。這種膏藥在淘寶、天貓和JD.COM都能買到。治療期間，不吸煙、不飲酒，忌食辛辣食物。
梨狀肌的鍛煉方法如下:
梨狀肌鍛煉法1、鐘擺運動:站立的患者需要做腰椎伸直，膝關節伸直，健側下肢作為支撐，患側肢體盡量擡高，然後恢復，再與健側肢體齊平的鐘擺運動；
梨狀肌鍛煉法2、背肌鍛煉:包括小殷飛，即腹部著地，頭腳傾斜。五點支撐法，即四肢加頭部，然後向上拱起，有助於緩解梨狀肌綜合征；
梨狀肌鍛煉法3。髖關節和功能鍛煉:包括髖關節內外旋和內收外展，有助於梨狀肌綜合征的緩解；
梨狀肌鍛煉法4。空中練習法:仰臥位時，患者應先將腳踝置於後伸位，相當於踮起腳尖，屈髖屈膝，雙腿斜上方用力踢腿。建議每次做15-20次，有助於緩解梨狀肌綜合征。