1，少吃油條和麻球。
。很多人早餐喜歡吃油條和麻球，配壹碗溫熱的豆漿和湯，難得壹見的幹爽。吃起來特別暖，特別有嚼勁。尤其是壹些中老年人，嘴巴不好，喜歡吃油條這種酥脆的食物。油條和麻球都是高熱量食物。它們本來就是壹個小面團，在油鍋裏高溫油炸後看起來很大。這些食物本身沒有營養，而且非常油膩。經過高溫油炸後，它們會產生多種有害物質，是真正的垃圾食品。吃了之後會增加血液黏稠度，導致血流緩慢，而且容易堵塞，變成血栓，增加血管疾病的可能性。
2.少吃鹹菜和鹹肉。
。說到早餐，免不了要提到粥和米粥。北方城市幾乎家家戶戶都會選擇大米粥作為早餐。米粥有很多種，但我這裏要說的不是米粥，而是米粥的好搭檔鹹菜和臘肉。光吃米粥會讓大家覺得沒味道，還需要壹些鹹菜吃。有時候壹碗米粥需要半碗鹹菜才覺得過癮。腌制的蔬菜含有大量的鹽，鹽的主要成分是鈉離子。鈉離子進入體內，會導致含水量增加，血管壓力增大。高血壓患者經常吃腌菜，容易誘發腦梗。
3.少吃面包和甜點。
。面包和甜點也是常見的早餐類型。有時候早上懶得做飯，就在面包店買些面包，配著牛奶喝，好像過著小資生活。但是面包不是好東西。偶爾吃壹次也沒關系。經常當早餐吃對身體不好。面包裏基本都加了黃油，糖，果醬，有的表面還塗了巧克力，棉花糖，這些糖和熱量都很高。經常食用會增加血液中的糖分含量，尤其是中老年人，他們代謝糖分的能力較弱。吃面包後，血糖會迅速升高，不僅增加血管負擔，還會引起腦梗塞。