夏季防暑降溫常識。
及時補充水分
但是妳應該少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後人體內流失的鹽分過多。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
盡量避免在10-15左右出門。
太陽短波輻射最強的時間在10-15左右，這段時間妳要盡量避免外出。皮膚要塗壹些防曬護膚品，夏天穿淺色的。
不要赤膊出門:為了避免吸收更多的輻射熱，透氣的棉衫比赤膊的防暑降溫效果更好。
出門戴帽子:夏天出門戴帽子，減緩頭頸部的吸熱，尤其是禿頂或頭發少的人。
及時散熱:太熱時，要用冷水淋浴頭部和頸部，讓水分蒸發，幫助散熱。
保證充足的睡眠:合理安排作息時間，不要在炎熱的中午和強烈的陽光下過度運動。
慢慢適應溫度的變化:從事戶外活動時，要放慢速度，不要逞能。
穿輕薄的衣服:棉質和滌綸合成纖維的衣服最透氣。
大家需要註意及時補水。通常在日常生活中，很多人都會很容易出汗，尤其是工人。大家壹定要註意補水方法。平時大家出門都需要戴帽子，註意保證充足的休息。平時大家不要承受太多，過度勞累，會有影響。
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