不建議飯後立即運動。飯後胃活動加劇，血液循環增加，血液供應增加。這個時候運動會增加胃的消化壓力，久而久之就會引起胃腸功能紊亂。如果真的很疼，可以試試蹲著，也不會耽誤。同時可以放松身體。半小時後可以做拉伸、伸展、壓腿等熱身運動，之後可以做深蹲、俯臥撐等徒手運動。也可以借助機械做專項力量練習。當妳的身體感覺正常時，妳可以隨時隨地進行鍛煉。
如果食物容易消化，妳也應該在1小時後訓練。如果是不容易消化的食物，比如肉類。訓練至少需要1.5小時！吃完飯馬上訓練不僅影響消化。而且運動能力和效率都比較低！希望能幫到妳！對於脊柱和骨盆的鍛煉，動作不要太復雜，以舒適和能量恢復為主。經過這些練習，可以保證妳壹整天都精神飽滿(如果有專業老師指導，請跟老師練習)。
而到了中午，經過壹上午的工作，我的身體已經進入了比較適合開始鍛煉的狀態。而且事實上，中午鍛煉完，下午還能繼續興奮幾個小時。如果運動量太低，比如飯後出去散步，是在需要休息的時候破壞正常生理需求的行為。運動雖然可以調動人的神經，使人在短時間內處於高度興奮狀態，但可能需要更多的時間才能恢復，得不償失。