可以，但是很容易反彈，並且對妳體質造成極大的傷害，我建議妳使用健康科學的運動減肥法，
具體方法如下：
1、耐力性鍛煉：耐力性鍛煉是指在壹定強度下，在相當時間內（不少於15～20分鐘）重復同壹運動周期的運動，是壹種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法，壹般屬於中等強度的訓練，采用的練習，這種方法可取得較好的發展體力的效果。
2、步行及醫療步行：步行是簡便易行且有效的有氧訓練法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛煉者的病情和體力，規定壹定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。
步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。
3、健身跑：健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。壹般屬中等強度，適用於中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
4、自行車：騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
擴展資料：
減肥最快不反彈的方法就是平衡膳食，適量運動。在膳食中應該減少肥肉，增加魚和家禽，飲食清淡，少吃鹹的食物，來控制熱量與脂肪，同時要適量吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包；每天早上5點多的時候就可以起床，出去鍛煉運動兩個小時左右，回來之後也不要睡回籠覺。