每天早上只喝燕麥片，壹個月能瘦多少斤？這種減肥方法健康嗎？

每天早上可以喝燕麥片，但是和減肥關系不大。減肥取決於妳壹天的總攝入量和消耗量。妳不能說壹頓早餐就能減掉多少體重。如果早上喝燕麥片，中午多吃少油少鹽的蔬菜，主食少吃米飯和面粉，早餐和晚餐少吃，壹個月能瘦多少取決於個人體質和食物的吸收情況。如果每天加上有氧運動，這種減肥法還是挺有效的。

燕麥是好東西，屬於粗糧，可以增加飽腹感，減少我們的食量。但是很多燕麥都含有大量的糖分，所以壹定要買無糖的粗燕麥。早上可以用雞蛋和核桃做燕麥粥，盡量多吃，像壹些營養早餐。

燕麥也可以做成中午主食，做成雜糧飯，放上各種豆類和糙米。燕麥做成燕麥餅幹也可以作為主食。可以將燕麥、芝麻和壹些豆粉混合，加入壹兩個雞蛋攪拌均勻，攤薄煎餅。不過做的時候可以盡量不放糖，吃起來健康，有助於減肥。堅持這種飲食和運動相結合的方法，是可以減肥的。

那麽每天早上只喝燕麥片健康嗎？

這樣吃的話，肥胖者每個月可能會瘦幾斤肉，但不是健康的方法。長此以往，妳會得貧血，因為妳攝入的蛋白質、脂肪和人體所需的各種營養物質嚴重缺乏，早上中午的營養跟不上，每天晚飯都不吃，時間長了就會頭暈。為什麽？因為胃裏沒有東西蠕動消化，使膽囊幹燥，膽汁溢出，長期容易引起膽囊炎和貧血。

減肥需要健康的方法:控制飲食，規律飲食，多吃少吃，葷素搭配，飲食均衡。如果肥胖者患有“三高”，首先妳要少吃高膽固醇、高血糖的食物，其次妳要多運動。