1，孕前三個月和孕後三個月，孕婦吃燕窩最好。
在懷孕的前三個月，因為胎盤還沒有發育好，再加上壹些其他外界因素，很容易發生流產。這會導致孕婦抑郁，家庭不和諧。所以如果孕婦身體不好或者有習慣性流產史。懷孕後可以吃燕窩，至少要吃到懷孕第三個月。
此外，在懷孕的最後三個月，胎兒也容易出現健康問題。建議懷孕的孕婦在懷孕的最後三個月也要吃燕窩。隔日壹次，每次3-5克，少量食用。
2.如果孕婦想要達到孕期滋補養顏的效果，建議孕期食用燕窩。
燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甜，特別適合女性食用。壹般情況下，孕婦懷孕期間可以吃。在懷孕的前三個月吃燕窩可以緩解嘔吐，食欲不振，易怒，頭暈，心跳加快的癥狀。孕中期和孕晚期吃燕窩可以緩解孕婦便秘、皮膚幹燥、尿頻等問題。
3.從胎兒生長的角度來說，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效。
因為胎兒長到兩個月後，身體的器官已經開始分化，胎盤已經形成，絨毛膜更加發達，身體處於全面生長的時期，這也說明胎兒需要的營養越來越多。同時，從孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細胞處於增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提取物可以直接刺激細胞再生、分裂和重組，所以孕婦這個時候要吃燕窩。