皮膚粗糙缺什麽？

皮膚粗糙主要是缺乏維生素A、B2和e，沒有維生素A，皮膚表面分泌的粘液和皮脂會減少，皮膚和粘膜的抵抗力下降，會引起皮膚幹燥、脫屑、角質化、毛囊突出、暗沈。缺乏維生素A還會導致眼睛幹澀、畏光、眼淚過多和視力模糊。維生素B2又稱核黃素，是促進人體細胞氧化還原的主要物質之壹。但維生素B2的缺乏也會對體內的生物氧化產生影響，導致人體新陳代謝出現障礙，皮膚幹燥、脫屑，還會引起口角炎、瞼緣炎、舌炎、耳鼻喉科等。此外，缺乏維生素E還會造成皮膚幹燥的問題，還會出現四肢乏力、容易出汗、頭發開叉、精神緊張等情況。維生素E具有維持皮膚彈性、抵抗細胞膜氧化、防止皮膚細胞過早老化的作用，同時可以補充皮膚的鎖水能力。

富含維生素A、B2和E的食物有:

含維生素a的食物:

維生素A的最佳食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油。此外，橙黃色和深綠色蔬果中的β胡蘿蔔素也可在人體內轉化為維生素A，如胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等。皮膚幹燥的朋友可以適當服用，可以使皮膚光滑有光澤，減少皮脂溢出。

含有維生素B2的食物:

應註意攝入富含維生素B2的食物，如乳制品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、蘑菇等。病情嚴重的朋友可以適量服用維生素B2片，有保護皮膚、毛囊粘膜、皮脂腺的作用。

含維生素e的食物:

維生素E存在於小麥胚芽、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類中，可在飲食中添加。如果想獲得足夠的維生素E，可以適當吃維生素E補充劑。