舉個例子，如果壹個人整天不吃不喝，正常工作或學習，他的基本熱量消耗在10小時左右可以是800卡，而壹個50公斤左右的女孩，以每小時6-7公裏的速度跑步，慢跑1小時可以消耗500卡，而跑步需要1小時40分鐘。
壹天吃800卡路裏算節食嗎？
為了保持目前的體重，壹個人每天每公斤體重必須攝入30到35卡路裏的熱量。如果壹個50公斤的人每天攝入1500到2000卡熱量，體重不變，每天攝入800卡熱量，差不多是壹個30公斤左右的人的熱量需求。對於成年人來說，這是完全不能滿足日常需要的，所以他每天會攝入800卡路裏的熱量。
減肥壹公斤會消耗多少千卡熱量，因人而異。
如果妳減了壹公斤，很難確定妳需要消耗多少千卡熱量才能達到目標，因為每個人的體重不僅僅是脂肪，還有水分和肌肉含量。不能用體重秤上的數字來決定，但要想減掉壹斤純脂肪，需要消耗3850千卡熱量，這是成年人2天左右不吃不喝的基本熱量標準。如果換算成慢跑，可能需要慢跑6-8個小時。
4減脂期間每天運動多少卡路裏？500-600卡為宜。
建議在減脂期間，在保持自己每天熱量攝入只有1，200-1，500卡路裏的基礎上，可以通過運動消耗500-600卡路裏左右，大約是1小時的有氧運動和1小時的慢跑。壹般堅持鍛煉壹個月，每周三到五次，可以瘦3-65，438+。
註意:無論妳每天如何運動，都要保證攝入的熱量不低於1000卡的最低標準，否則會影響妳的正常工作和學習，長期下去還會危害身體健康。