1.滋陰健脾的食物是黑米。
陰虛脾虛的女性在日常生活中要盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。經常食用有開胃益中、澀精補精、健脾溫肝、舒筋活血的功效。2.滋陰健脾的食物有黑豆。
黑豆絕對是最關鍵的食物之壹。黑豆味甘性平，不僅形似腎臟，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的女性食用。而且黑豆中基本沒有膽固醇，只有植物甾醇。常吃黑豆可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。3.滋陰健脾的食物是黑芝麻。
建議陰虛脾虛的女性在日常生活中多吃黑芝麻。研究發現，在女性腎虛吃什麽食物的問題上，黑芝麻的保健作用不可小覷。黑芝麻有滋補肝腎、潤五臟的作用。如果經常食用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。4.冬蟲夏草是滋陰健脾的食物。
冬蟲夏草能補肺腎，對很多腎臟疾病都有很好的療效，尤其是對腎虛的癥狀。服用冬蟲夏草可以滋補腎氣。此外，還能改善腎虛引起的腰膝酸痛、慢性咳喘等癥狀。5.滋陰健脾的食物是何首烏。
何首烏最廣為人知的功效是烏發潤發，但其實何首烏滋補肝腎的功效還不錯，尤其是對陰虛火旺、頭暈目眩、腎虛失眠、急躁易怒等癥狀。此外，還可用於慢性腎功能衰竭。6.滋陰健脾的食物是枸杞。
枸杞是壹種常見的中藥材，相信大家都很熟悉。枸杞不僅能明目、養肝、緩解疲勞，還有補腎的作用。所以當妳在腎臟不好的時候，妳可以吃枸杞來補腎，同時，妳可以治療失眠、脫發等癥狀。