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美味的蔬菜雜糧飯團,妳知道怎麽做嗎?

將胡蘿蔔丁、玉米粒、火腿丁、四季豆倒入糯米中,加鹽、味精,攪拌均勻,放入塗油的盤中,取出煮熟的西蘭花淋浴,去根備用。將西蘭花切成小塊,放入盆中,加入大米攪拌均勻。合上四周的保鮮膜,用手揉成飯團,均勻的放在盤子裏。將多余的小西蘭花絲撒在盤中點綴,更加精致。中間放壹勺炸餡。

菠菜洗凈後,切去葉子和根,放入水中焯壹下。將菠菜從水中撈出,留下3-4片菠菜葉備用,剩下的切成片放在盤子裏。然後用手把菠菜裏的水擠出來,拿保鮮膜或者壽司用的竹簾,把拌好的米飯放在上面,包成條狀,壓實卷成筒狀。如果買了好的模具,也可以直接用模具定型!

加入蒸好的米飯,撒上海苔絲或炒好的芝麻拌勻。手上戴上壹次性手套或保鮮袋,將壹小團混合菜飯揉成橢圓形飯團。取壹根臘肉包在飯團中間,然後放在不粘鍋裏煎5分鐘。將耐熱塑料袋平放在桌子上,放入200克大米,鋪成長方形,然後放入炒好的酸菜和鹵蛋(切壹半再放上)並加入壹段油條,從兩邊向中間包裹成飯團。

將黃瓜和奶酪片與米飯壹起攪拌。拿壹張保鮮膜,把拌好的米飯放在上面,包成條狀,壓實卷成筒狀。打開保鮮膜,用刀把飯團切成小塊。將海苔切成小塊,放在盤子裏。變成三角形的時候,把準備好的海苔鋪在幹凈的桌子上,把準備好的飯團放在鋪好的海苔中間。將紫菜輕輕包在飯團上。另壹半米飯可以包在炒好的蘿蔔幹、肉松、白芝麻、油條裏,形成另壹種風味的飯團。