增強體質，每天堅持戶外活動壹小時以上，多曬太陽，堅持鍛煉，根據自己的身體狀況和愛好選擇鍛煉方式，無論春夏秋冬都要用冷水洗澡。冷水澡給我的感覺是，只要妳下定決心熬過前半分鐘，洗起來會更舒服。並不像有些人想的那麽痛苦。免疫力是我們身體抵禦外來入侵，維持內環境穩定的能力。空氣中充滿了各種微生物:細菌、病毒、支原體、真菌等。免疫力低的人容易生病。
日常生活中，長期鍛煉可以提高身體素質，增強機體免疫力；第二，飲食方面，可以多吃營養豐富的食物，補充身體的蛋白質、維生素和壹些微量元素；？少食多餐，不偏食，不挑食；吃營養均衡的低脂食物；任何營養素都不能太多，也不能缺乏。均衡日的低脂食物由谷物、土豆、雜豆組成，沒有人每天250-400克。
健康來自於飲食。為了有壹個好的身體，除了(1)和(2)，保持充足的睡眠也很重要。晚上睡覺是排毒養肝的好時候，尤其是早餐12: 00-08: 00！把食物放在身邊預防低血糖，各種食物的升糖速度從快到慢:葡萄糖、蜂蜜、白糖水、可樂、果汁、葡萄幹、牛奶、冰淇淋、巧克力。提高血液中的葡萄糖，保證血糖在3.9mmol/L以上才能滿足身體的需要，保證我們不吃東西也能自由活動。