材料:黃瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽。
制法:將苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、小米壹起放入鍋中，煮沸後用小火煮成粥。
功效:涼瓜能清熱解毒，清心明目；鴨子是壹種水禽，性寒，既能補充過多的營養，又能消除暑熱帶來的不適。這種粥適合夏天在戶外工作的人。但陽虛或偏寒的人要謹慎食用。
5、荷葉綠豆粥
材料:荷葉2片，綠豆30g，粳米100g，冰糖適量。
方法:粳米洗凈，浸泡半小時；將壹片荷葉洗凈切成3厘米左右的方塊，加水煮沸10分鐘，然後去渣留汁備用；將粳米、綠豆放入鍋中，倒入荷葉汁，加適量水，煮成粥，加入冰糖，另洗壹片荷葉蓋在粥面上，蓋上鍋蓋，半小時後取出。
功效:荷葉清熱解毒，綠豆有清熱生津、利尿消腫的作用。這種粥在夏天可以預防中暑，也適用於暑熱、煩渴、中暑的患者。
6.蓮子百合糯米粥
材料:蓮子20克，百合20克，糯米100克，糖適量。
制法:蓮子百合浸泡20分鐘，糯米煮粥，最後加糖。
功效:蓮子有健脾補腎、養心安神的作用，百合能潤肺止咳、清心安神，糯米能補中益氣。此粥適用於因陰道津液流失過多而陰虛失眠者。
吃水果的話可以吃山渣，是消化的食物，蘋果也可以~ ~
還可以用山楂-脾@知了來調理和補充維生素C:維生素C對胃有保護作用，保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。所以要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。