減肥期間飲食控制非常嚴格。有哪些不會長胖的美食？

肉類可選擇:牲畜:雞胸肉、豬肉、牛肉、兔肉、羊肉、鴿子、鵪鶉、鵝、鴨等。(選肉不含脂肪和皮)。主食可以是玉米、紅薯、芋頭、土豆、山藥、蓮藕、馬蹄、南瓜、糙米、藜麥、燕麥、小米、豌豆、綠豆、紅豆、綠豆、蕓豆、鷹嘴豆、紅豆。薏米等蔬菜可以選擇:大白菜、生菜、芹菜、菠菜、油麥菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、包心菜、紫甘藍、甘藍、西蘭花、花菜、羽衣甘藍、菜花、莧菜、油菜、菊花、冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄。深色葉類蔬菜占每日食物攝入量的1/2。

缺乏優質蛋白質、部分礦物質、脂溶性維生素、膽固醇、血紅素鐵等成分，營養不全面，另外，尤其是水果，富含糖分，如果吃多了，可能對血糖不利，尤其是高血糖和糖尿病。糖分攝入過多，最終可能會轉化為脂肪堆積。菠菜菠菜可以促進性功能，幫助肌肉生長，加強心臟健康和骨骼生長，還可以改善眼睛(眼食)視力。菠菜確實是最有利於男性的終極食物(男性食物)。

多吃蔬菜:蔬菜含有大量的維生素、礦物質和微量元素。碳水化合物和脂肪的含量很低。且膳食纖維含量極其豐富。能改善胃腸蠕動，降低血脂和膽固醇。建議每天服用700 ~ 1000克左右。這款花生醬粉是我的新大陸，有它的減脂期沒有它，簡直是天壤之別。

這種花生粉是脫脂的，熱量很低。加壹點水就會變成花生醬，再加壹點水就會變成芝麻醬，妳甚至不用擔心蘸火鍋。喜歡麻辣燙的話，麻辣燙的湯是用芝麻醬做的，脂肪高。可以換成這個花生粉，味道絕對壹樣，而且是小瓶裝，攜帶方便。