首選西瓜，葡萄、梨、山楂、蘋果、荔枝也可替代。
西瓜果肉富含番茄紅素、胡蘿蔔素和維生素C，瓜子富含維生素E和鋅、硒等微量元素。當西瓜果肉和瓜子制成果汁時，妳可以獲得壹種解渴和消暑的好飲料。葡萄、梨等水果富含水分和鈣、鉀、鎂鹽，能潤喉潤燥，使人神清氣爽，心情舒暢。
1，西瓜
西瓜不同於喝水或飲料。它不僅是人體對水的補充。西瓜汁含有多種有益於健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸等。這些成分容易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的保濕、滋養、防曬、美白作用。
2.檸檬
檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時增強皮膚的防曬能力。
3.番茄
番茄是最好的防曬食品，富含抗氧化劑番茄紅素。每天攝入16 mg番茄紅素，可降低40%的曬傷風險。此外，西紅柿熟吃比生吃更好。
4.獼猴桃
獼猴桃是壹種營養價值很高的水果。其可溶性固形物含量為20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十余種氨基酸。它富含礦物質。每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，胡蘿蔔素和各種維生素。其中維生素C的含量為100 mg以上(每100克果肉)，有的品種高達300 mg以上，是柑橘的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，因此被譽為世界“水果之王”。
5.橙
橙子含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，能抑制致癌物質的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心臟病的可能性。橙汁中含有壹種特定的化學成分，即黃酮類化合物和檸檬苦素，可以促進hdl的升高，將低密度脂蛋白(ldl)轉運到外界。