幹果除了含糖量高，還有營養價值。幹果主要由鮮果脫水幹燥而成。對於這種幹果來說，它的大部分營養成分都得到了保存和濃縮。比如水果中的膳食纖維就被保留了下來。果皮中的膳食纖維殘留幾乎不受幹燥的影響。水果曬幹脫水，含糖量不低。現在發現壹定要註意幹果的攝入，註意飲食的平衡。比如幹果和堅果壹起吃，也有助於控制血糖。
因為幹果是甜的，所以很多人擔心吃幹果容易使人發胖。妳對幹果的看法是錯誤的。我們是否長胖不是由壹種食物決定的，而是由我們每天總能量的平衡決定的。如果能量攝入大於能量消耗，就壹定會長胖。但是，只要控制好總能量平衡，就不會使人發胖。總的來說，只要選擇正確，食用正確，幹果是健康的。事實上，水果中的脂肪含量很低，合理的飲食不會使人發胖。
可以放心吃幹果。妳平時吃什麽幹果？下面是壹些常見的幹果。草莓可以做成草莓幹，熱量也不是很高。吃草莓幹的人通常不會發胖。想保持健康的人可以放心吃這些。獼猴桃幹的酸甜口感沒變，但是吃起來沒那麽麻煩。方便老人和小孩食用。對於想減肥但又愛吃零食的人，可以試試獼猴幹，比較滿足。加工後的芒果幹還保留了壹些營養成分，既能避免肥胖，又能補充必要的營養。