最重要的是多吃補氣血的東西來滋養妳體內氣血虧虛的不平衡狀態，所以可以先多吃壹些補氣血的食物，比如紅棗、枸杞、蜂蜜、薏米、紅豆、人參片等。這並不是說這些補氣血的食物只有在冬天怕冷的時候才吃。體內氣血不足需要很長的時間來調理，所以這些補血的食物對於氣血不足的人來說是壹年四季都可以吃的。
熱食。冬季壹定要多註意補充溫陽益氣的食物，才能更好的提高禦寒能力。如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。這些食物有溫陽益氣的作用，三餐要多吃。
熱食。冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統和消化系統產生壹定的影響，也會加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝和分解，能量消耗相對增加。所以，冬天要盡量在日常飲食中補充壹些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，讓身體產生更多的熱量。比如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是魚、牛奶等優質蛋白質和脂肪的攝入，可以在烹飪時多加壹點植物油。
羊肉。吃羊肉的好處是羊肉是壹種甜味的食物。還含有豐富的脂肪和蛋白質，能溫中，補益肝腎。這是壹種非常好的冷食。牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質，可以提高人體免疫力。而且由於牛肉含鐵，可以補血，從而達到對身體良好的食物藥理治療，非常適合貧血和免疫力差的人食用。