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如何炒蘑菇既好吃又有營養?

壹、素炒口蘑

1.鮮口蘑洗凈切片。

2.洋蔥切絲,姜切絲,香菜切絲。

3.將冷油放入熱鍋中爆炒至香。

4.加入蘑菇翻炒。

5.加入醬油、糖、鹽、雞粉翻炒至熟。

6.加入香菜段和濕澱粉。

7.只管發球。

二、香菇炒心

材料:油菜(2500克)口蘑(50克)。

調料:雞油(75g)、鹽(5g)、味精(3g)、料酒(5g)、澱粉(豌豆)(20g)。

練習:

1.油菜籽要從外面去掉(可以另作他用),白菜的中心(3-4片葉子)要留下,每棵樹的凸起都要用刀切成尖圓,用清水洗凈。將口蘑用開水浸泡,準備好後將口蘑湯倒入另壹碗中沈澱,再輕輕倒入另壹碗中備用。將口蘑用清水洗凈,大塊切成斜塊備用。

2.將炒鍋放在大火上,加入50g雞油,炒出油菜心,然後放入香菇菌湯,加入精鹽、料酒、味精,慢慢倒入水澱粉(澱粉20g,水20g),加入25g雞油,將炒鍋倒過來即可食用。

口蘑怎麽選?

1,看顏色。質量好的口蘑,顏色是白色的,菇柄也是白色的;蘑菇蓋上有山中黑斑,蘑菇有彈性,無臭,可以食用,但營養價值不高;菌體內部和菌柄變黑,菌體彈性差或發粘,說明已經腐爛變質。

2.聞壹聞。挑選口蘑時,壹定要聞壹聞。如果有酸味,有臭味,說明已經腐爛了,這樣的口蘑不能再吃了。

3.用手觸摸。購買口蘑時,可以用手觸摸口蘑的表面。如果含有增白劑的話,會感覺光滑潤澤。但是不加增白劑的蘑菇面是澀的,表面有泥,感覺粗糙幹燥。