懷孕三個月後，胎兒的牙齦開始萌出，此時需要補充大量的鈣來滿足胎兒的需要。孕晚期多吃富含優質蛋白質的食物，如魚類、貝類，註意補鋅，避免早產。有了寶寶後，很多孕媽媽不再補充葉酸，這其實是不對的。壹般來說，葉酸要補充到懷孕後第三個月，六個月的葉酸含量可以在胚胎早期保持良好的葉酸營養狀態。足月胎兒含蛋白質400-500克。在整個懷孕過程中，大約需要額外補充2500克蛋白質。而這些蛋白質，都需要孕婦在懷孕期間不斷從食物中獲取。比如雞蛋，魚蝦等等。
準媽媽飲食以清淡為宜，註意糖、鹽、油不要吃太多。吃糖過多可能導致體重增加過多，不利於母親的健康和胎兒的分娩。孕期鹽攝入過多會加重水腫和高血壓。其實我曾經問過醫生，有些事情是不是應該避免。醫生說，其實它們可以和妳平時正常吃的壹樣，就是壹些容易導致流產的東西，比如山楂。
多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、綠葉蔬菜水果、壹些牛奶等，對寶寶吸收很有幫助，壹般都能達標。同時，在戶外運動中享受日光浴，促進身體對鈣的吸收，以達到所需的鈣量。豬瘦肉、牛肉、羊肉、蝦、對蝦、蝦皮、秋刀魚、鱈魚、雞蛋等。，每天少不了壹杯熱牛奶，兩個核桃，壹個蘋果，壹個雞蛋。同時也要多補充水分。