如果老人總是排便不暢，有什麽方法可以嘗試緩解便秘？

老年人排便困難有幾個原因。壹種是糞便質量過硬，就是吃的少，膳食纖維少，導致腸道蠕動變慢；另壹種是年齡增長和腸道肌肉衰弱導致的排便困難。如果出現便秘，可以給老人口服蘆薈軟膠囊或馬人丸；如果有大便，但是排不出來，可以在他的肛門裏放開塞露，糞便很快就排出來了。便秘主要在調理，選擇潤腸通便的食物，多吃粗糧、蔬菜、水果。軟化糞便，促進排泄。建議每天早飯前或晚飯後喝壹杯涼開水，有潤肺健胃、治療便秘的作用。

老年人由於腸道蠕動下降，生活飲食不規律，容易便秘。所以平時不要吃辛辣油膩的食物，盡量保持飲食清淡易消化，養成定時排便的習慣。可以適當增加益生菌，調整腸道菌群，改善消化。如果排便確實困難，可以臨時用開塞露，用中藥治療。患有便秘的老年人可以吃以下水果和蔬菜:

1，多吃紅薯，多吃紅薯，可以治便秘，使大便通暢，容易解決，很多人都有這種經驗，特別是對於慢性便秘。

2、吃白菜，白菜因其葉子能卷心而得名，在日常生活中經常食用有很好的益脾胃、潤腸的功效，特別是對於腸胃功能紊亂的老年人，白菜的功效可以幫助他們有效預防和治療便秘。

3、吃桑葚能生津潤腸，適合體虛便秘的人，也適合慢性血虛便秘的人。

4、吃菠蘿，菠蘿中含有壹種叫“菠蘿蛋白酶”的物質，能分解蛋白質，溶解堵塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化，排出體內毒素。

5、吃檸檬，檸檬雖然味道酸，但在體內代謝時可以變成堿性，保持血液堿性。