牡蠣富含氨基酸和蛋白質，是優質的蛋白質來源。適量食用牡蠣可以補充蛋白質，提高免疫力，有益健康。
2
補鋅健腦
每100g牡蠣含鋅量高達9.39mg，可為女性，尤其是孕婦、孕婦補充鋅，並能促進胎兒大腦發育。鋅對男性精子質量也有很大影響。吃牡蠣可以增強性腺功能，促進精子合成。
三
補鈣強身
牡蠣富含鈣和磷，磷能促進鈣的吸收，所以牡蠣非常適合缺鈣和骨質疏松的人食用。
四
維生素B12
牡蠣還含有壹般食物中缺乏的維生素B12。維生素B12中的鈷是預防惡性貧血不可缺少的物質，所以牡蠣具有活躍的造血功能，適合貧血的人食用。
五
安神助眠。
牡蠣可以鎮定神經，幫助睡眠。適用於焦慮、心悸、失眠、多夢者。
六
軟硬物質
牡蠣味鹹，有軟堅散結的功效。適用於痰核、瘰癧、瘰癧瘤、氣滯血瘀者。入藥常與浙貝母、玄參、鱉甲、丹參、莪術配伍。
七
平肝潛陽
牡蠣性鹹性寒，入肝經，有平肝潛陽、益陰的功效。適用於水虧虛陽亢、頭暈目眩、煩躁耳鳴、持續發熱、陰虛火旺、風虛內動者。
八
女人可以天天吃牡蠣嗎？
每天都可以吃，但不推薦。
牡蠣雖然好吃，但是富含蛋白質。如果壹天內吃了太多牡蠣，就要減少其他富含蛋白質食物的攝入，以免增加消化負擔，造成營養過剩。在《中國居民膳食指南(2016)》中，建議每天應攝入12種以上的食物，每周應攝入25種以上的食物，這樣才能均衡攝入營養。如果妳每天都吃牡蠣，妳會錯過許多其他有營養的食物。建議每周吃牡蠣1-3次，更健康。