1，豆類食物有:紫豆、紅豆、綠豆、蕓豆、黃豆等。
2.谷類食物有:小麥胚芽粉、玉米粉、空鍋餅、帶皮小米、秈米粉等。
3、蔬菜勞累性食物有:大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大蔥、白菜。
4.水果類食物有:桑葚、桂圓、蘋果、桃、海棠、杏。
5.雞蛋包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。
需要補硒的人
1.嚴重缺硒地區的居民，土壤缺硒導致低硒植物產生，產生低硒食物鏈，導致人體缺硒；
2.重汙染地區的居民，植物因汙染而難以溶解硒，使食物鏈中的硒不斷減少，造成人體缺硒；
3.對於飲食不均衡的人來說，高脂肪食物會減少硒的吸收，降低硒的抗癌作用；
4.長期大量飲酒的人；
5、消化系統疾病患者，如肺結核患者；
6.月經不調的女性；成長中的孩子。
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/health . People . com . cn/n 1/2018/13/c 14739-30463372 . html " target = " _ blank " title = "人民網-"人民網-不要盲目補硒。均衡飲食最重要。