懷孕最後壹個月吃什麽？
1，蛋白質:每天80 ~ 100g。如果妳打算自己給寶寶餵奶，那麽在哺乳期間，妳應該壹直保持這種蛋白質的攝入量。
2.碳水化合物和脂肪:可以多吃脂肪、糖等高能量食物，為分娩儲存能量。脂肪壹天25克左右。碳水化合物每天約500克。
3、維生素:保證飲食品種的豐富性，就可以保證維生素營養的全面均衡。妳最喜歡的新鮮蔬菜和水果。每天吃2種以上的蔬菜。
4、水和無機鹽:每天6~8杯水。只要營養均衡，基本可以保證無機鹽的供應。
懷孕最後壹個月食譜推薦
1，海帶冬瓜排骨湯
材料:豬排400g，海帶1，冬瓜1，鹽5g，姜5g，大蒜7-8瓣，蔥5g。
做法:將海帶軟身浸泡，洗凈，切成方塊。冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，放入姜片和蔥段，大火燒開，小火煨。將湯煨半小時左右，放入海中。小火燉20分鐘左右，加入冬瓜、蒜、鹽，冬瓜熟了關火。
2.山藥玉米蓮藕排骨湯
材料:豬排1，蓮藕250克，山藥250克，甜玉米1，生姜2片。
做法:山藥去皮後，切滾刀塊備用。蓮藕去皮，切成段。甜玉米切塊，準備生姜。將排骨、姜和水倒入湯鍋中，煮沸。將山藥、蓮藕和玉米放入沸騰的湯鍋中，燒開後轉小火煮2小時。用鹽調味。