什麽是空腹？
空腹:壹般指8小時以上不吃東西？任何事。
什麽是空腹運動？
空腹運動:在空腹狀態下，進行長時間的耐力運動。
空腹運動真的可以消耗脂肪！
經過壹夜的消耗，人體內的糖原？快累死了？這個時候開始鍛煉？♀?身體的脂肪和蛋白質會開始提供能量，所以空腹運動真的會消耗更多的脂肪。
多消耗脂肪，快速減肥！
不吃飯，多運動，有利於燃燒脂肪。
然而，身體是動態的。運動後，如果攝入過多碳水化合物，體內的糖原就會得到補充。這個時候會先消耗糖原，脂肪還是會儲存的。
結論:
無論是空腹運動。還是飯後運動？只要適量食用，體內脂肪含量就會減少？瘦身效果沒有明顯差異。
什麽人群不容易空腹運動？
腸胃功能差？，容易低血糖？患有糖尿病或心臟病的人。
運動前吃什麽比較好？
運動前半小時到1小時。
碳水化合物:全麥面包？、低糖餅幹、白米粥
蛋白質:雞蛋、酸奶
飲料:電解質運動飲料、礦泉水(飲用量不超過300ml)。
禁忌:高脂肪食物、奶油制品、堅果、肉類等。(這些食物不易消化，飯後運動容易引起消化不良，從而導致胃痛、惡心、嘔吐等。)
有哪些合適的空腹運動？
慢跑？♀?走路輕快？♀?爬山？♀?，騎自行車？♀?，瑜伽？♀?等等，這些都可以促進血液循環，增強新陳代謝，改善身心狀態。
提示:如果是老年人呢？如果是，可以選擇慢走、散步、太極等舒緩運動，避免意外發生。