美國威斯康星大學教授Rozalyn Anderson帶領的研究團隊發現， 每天攝入熱量比正常熱量少25%的人，比正常進食的人衰老得更慢。
Anderson表示，成年男性每天攝取熱量應為2500卡路裏，女性為2000卡路裏。
如果減少25%的話，男性每天攝取熱量為1875卡路裏，女性為1500卡路裏， 減少熱量的人生理年齡將增加0.11歲，而正常進食的人增加0.71歲。
如何減少每天熱量的攝入呢？我們只需要戒掉以下這幾種不健康的飲食習慣！
◆ 愛吃零食。 零食大多數為高熱量的食品， 甚至超過了肉類 ，常吃零食是導致攝入熱量過多的主要原因。
嘴饞的時候我們可以吃壹些堅果來代替零食，堅果不僅熱量低還能養胃，對我們身體健康是非常有利的。
◆ 愛喝奶茶。 奶茶現在深受年輕人喜愛，街道上大大小小的奶茶店數不勝數，但奶茶大多是由奶精和煉乳制成的， 壹杯珍珠的奶茶熱量高達700卡 ，看完下面的表格妳還敢每天喝奶茶嗎？
各種奶茶的成分及熱量（圖片來源於網絡）
◆ 愛吃高熱量水果。 多吃水果是壹種健康的飲食習慣，但 並不是所有的水果都是低熱量的 ，例如榴蓮、西瓜、香蕉、芒果等都是高熱量的水果，需要我們註意。
減少熱量攝入，延緩衰老，就從戒掉奶茶開始吧！