5-8顆。
板栗是營養價值比較高的壹種堅果，在板栗中含有多種維生素，以及壹些礦物質、蛋白質、碳水化合物等營養成分，中醫認為：適當的食用壹些板栗有健脾胃、益肝腎的作用，每天食用5-8顆板栗是比較恰當的，吃少了達不到這樣的養生效果，吃多了會引起消化不適，也不利於健康。
2 板栗壹天當中什麽時候吃最好飯後壹小時食用為佳。
板栗是壹種富含澱粉的食物，澱粉類的食物食用後都會有比較強的飽腹感，如果是空腹或者是飯前吃板栗的話，會影響到正常進食，不利於身體的養護，因此建議板栗最好是在飯後壹小時食用，飯後壹小時正餐進食的食物也差不多要消化了，此時及時的食用板栗可以起到補充能量和供給營養的作用，有利於健康。
3 夏季吃栗子好嗎夏季可以吃栗子。
栗子是壹種富含營養的堅果類食物，早熟的栗子在夏季成熟上市，夏季天氣較為燥熱，人體的新陳代謝也比較的快，適當的食用壹些栗子可以起到補充營養的作用，有利於身體健康，不過，夏季陽氣較盛，栗子性質溫和，食用的時候註意適當，不要吃多了，以免加重身體中的燥熱之氣，不利於身體健康。
4 板栗生吃好還是熟吃好板栗可以生吃，也可以熟吃，在選擇板栗的食用方式前，按照自己平時的飲食習慣進行選擇即可。
從口感上來說，板栗生吃脆爽，板栗熟吃口感粉糯，各有各的特色，從營養上來說，板栗生吃營養功效最佳，熟吃的板栗會流失壹些維生素，其他營養元素基本上不受影響，因此，在選擇板栗的食用方式時，按照自己的飲食習慣進行選擇就好。