楊梅每100克食用食品中的營養成分含量:水分83.4-92.0克，熱量28千卡，蛋白質0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纖維1克，糖含量1.2克，酸含量0.5。
吃楊梅的好處
楊梅是壹種稀有水果，果實中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鎂、銅等礦物質。而且含有多種維生素，其中維生素C最為豐富。
此外，還含有葡萄糖、檸檬酸、乳酸、蘋果酸、果糖、蠟等物質，被稱為“天然固體飲料”。楊梅果實富含多酚和多糖，如花青素和類黃酮。如果吃楊梅，可以補充豐富的蘋果酸，可以促進新陳代謝，對預防疾病有好處。
現有研究表明，花色苷具有良好的抗氧化性能和自由基清除能力，對降血壓、降血脂、抗腫瘤、消炎鎮痛、增強免疫力等有壹定作用。吃楊梅可以有抗氧化作用，對清除體內自由基有壹定的好處和作用。
合適的人群
壹般人群都可以吃。特別適用於濕熱、體質虛寒、痢疾、腹痛、腹瀉者。
禁忌人群
潰瘍患者應謹慎進食；血糖高的人不宜食用。
妳們都知道吃楊梅的好處和適合的人群。其實楊梅有很多好處，可以刺激食欲，清除體內自由基。對排毒，提高人體免疫力有很好的作用。妳可以經常吃這種水果。