1、大豆：膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調節胃腸功能及胰島素水平等功能，因沒有受到溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皂素、甲狀腺腫誘發因子不會被破壞。
2、豆腐：對更年期女性有幫助，女性朋友到了壹定年紀，因為雌性激素分泌不足，易出現更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。
3、海帶、紫菜等海藻類食物也可以補充雌激素。
4、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，多吃會刺激雌性激素的分泌。
5、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓，都含有大量的雌性激素。
擴展資料：
雌性激素的作用
1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡發育；間接作用：雌性激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素 的釋放，從而間接影響卵巢功能。
2、輸卵管，雌性激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。
3、子宮，雌性激素對子宮內膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。
4、肧泡，適量的雌性激素為肧泡著床所必需。
5、刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發育、成熟，並可促使陰道上皮細胞分化和角質化，增加上皮細胞內的糖原及糖原分解，保持陰道酸性環境，以提高其抗菌能力。
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