更年期女性如何使用滋陰潤燥的食物？

1.鴨肉是理想的滋補品。如果用文火燉久了，裏面的營養成分就可以煮熟了。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、神經發熱、心情煩躁的更年期綜合癥患者最適合。2.豬皮有滋陰潤燥的作用。清代醫家王孟英說:豬肉滋腎，補胃生津，養肝養陰，潤澤肌膚，止渴生津。豬皮滋陰潤燥護膚作用更顯著，春秋兩季食用更佳。3.歷代奶醫對牛奶的滋陰功能贊不絕口，說牛奶潤肌止渴，潤澤肌膚，潤澤大腸，潤澤五臟，潤澤津液。牛奶適用於失眠、多夢、精神疲勞和偏頭痛。4.甲魚能滋陰涼血，是很好的滋補品，滋補肝腎之陰，清虛勞之熱。適用於老年久病、津液衰竭、陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。5.扇貝鮮嫩可口，能滋陰補腎。《本草從新》說扇貝治口渴。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，體重下降。建議喝扇貝燉湯，但尿酸高者慎用。6.蛤蜊能滋陰化痰，軟堅散結。其性潤澤助津，故能潤澤五臟，止渴開胃，滋陰明目。糖尿病、幹燥綜合征、肺結核、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二指腸潰瘍、腫瘤患者都適合食用。7.桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰。本草經舒說，桑葚是涼血、補血、益陰之藥，適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。8.枸杞具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾，肺腎陰虛所致的咳嗽、盜汗、勞損，糖尿病所致的口幹口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等。9.銀耳是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用於肺陰不足、胃陰不足的患者，以及幹咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沈著、頭皮脫屑者。10.阿膠能滋陰補血。對陰虛患者失眠健忘、頭暈目眩、手足震顫、心悸、鼻腔牙齦出血、幹咳無痰、胎動不安等有很好的滋補作用。