序言：在懷孕期間如果想要補鈣的話，可以選擇在醫生的指導下適量的服用壹些鈣片，這樣也能夠起到很好的補充作用，在日常生活中也要註意調整自己的飲食結構，很多食物當中的鈣質含量也是非常高的，能夠起到很好的補充作用，可以選擇多吃壹些雞蛋，牛奶，芝麻，瘦肉，魚肉，蝦肉，綠色的蔬菜，豆制品，粗糧等食物。芝麻醬是非常不錯的選擇，因為芝麻醬非常的美味可口，而且芝麻醬當中的鈣含量達到了200毫克，是能夠起到補鈣作用的。
壹、食物的選擇也可以選擇適當的吃壹些堅果，因為堅果當中的蛋白質含量非常的豐富，能夠起到補充的作用，而且還可以促進胎寶寶的大腦發育。能夠補鈣的食物非常的多，在日常生活中壹定要合理的搭配自己的飲食，這樣才能夠均衡的攝取到營養。在懷孕期間可以選擇多喝壹些牛奶，因為牛奶當中的鈣含量也是非常豐富的，還含有多種維生素，礦物質以及氨基酸和維生素，可以促進體內鈣質的消化和吸收。
二、補鈣平時也可以選擇適當的吃壹些豆制品，可以多喝壹些豆漿，因為這些食物當中的蛋白質含量也是比較高的，可以避免身體出現缺鈣的情況，有利於寶寶的骨骼生長，能夠避免在孕期出現抽筋等不良癥狀。綠色的蔬菜當中也是含有很多微量元素的，比如鉀元素，鎂元素和鈣元素，可以讓身體的酸堿維持平衡的狀態，而且也能夠避免身體的鈣質流失。
三、營養多吃壹些雞蛋對於身體的好處也是非常多的，在懷孕期間雞蛋不僅能夠補充身體所需要的營養物質，而且也能夠起到補鈣的作用，因為雞蛋當中的優質蛋白質含量非常的高，有利於身體的吸收，但是也要適量，不能夠壹次性吃太多，避免給腸胃造成負擔。