對於女生或者健身者來說，食物的選擇格外重要。尤其是現在的很多女生，好像在買東西之前看看熱量表成了習慣。為了讓自己不長胖，大家也是小心翼翼又辛苦呢。今天我就為大家介紹壹些好吃又不增肥的食物，吃的時候可以放心吃哦。
第壹個就是雞胸肉。這個食物對於所有人來說都相當熟悉吧，也是減肥人士的首選優秀蛋白質。雞胸肉也十分適合增肌減脂的人，它每100克含有將近20克的蛋白質，但是才只有133千卡的能量。但是雞胸肉需要用正確的煮法去做，否則口感上會比較難以接受。但是它含有的膳食纖維，以及可以帶來的飽腹感，是很多事物沒有辦法比的。
第二個就是海苔。海苔類的食物中有很多人體吸收不到的物質，因為它本身來自於海裏，所以吃的時候也不用太過擔心吸收的很好。而海蜇類的食物還有很多的優質蛋白，膳食纖維含有的量也很大。但是它的價格有不少人接受不了，沒有辦法經常食用。所以就可以選擇海苔作為代替食物，熱量也很低。
還有就是豆幹這個食物。豆幹的熱量本身作為豆制品來說，是非常低的。它每100克才只有197千卡的能量，而且因為是豆腐制作的，會含有大量的蛋白質。蛋白質不容易囤積脂肪，豆幹中含有的豆纖維還可以促進腸胃蠕動。但是要註意烹飪方式，減少多油多鹽的加工，這樣才可以真正起到減脂的作用。
其實壹般魚類的和牛肉，都是優質的蛋白質，所以大家也可以適量的食用。還有綠色的根莖類食物，都是大家可以選擇的食物哦。