當前位置:菜譜大全網 - 孕婦食譜 - 黑豆豆漿應該放多少黑豆?

黑豆豆漿應該放多少黑豆?

豆奶是壹種豆制品,含有豐富的蛋白質和人體必需的多種微量元素。所以每天適量食用,可以補充人體所需的內容。我們平時喝豆漿,其實黑豆做的黑豆漿也很有營養。黑豆漿的做法和黃豆漿壹樣,那麽黑豆漿要放多少黑豆呢?

黑豆豆漿放多少黑豆比較好。如果蒸黑豆,打豆漿,煮豆子和水的比例大概是1: 3,可以加1-2勺糖。不要放紅糖,會產生沈澱物,影響營養成分。

如果是直接生黑豆,浸泡8個小時(差不多壹個晚上),壹臺正常大小的家用豆漿機可以用60克左右的黑豆。水量以水位線為準。可以加少量黑米,讓黑豆漿更香更滑。

此外,打黑豆漿時還可以加入黑米、紅棗、核桃等配料。比如芝麻黑豆漿,黑豆80g,花生10g,黑芝麻10g;紅棗黑豆漿,黑豆50克,紅棗20克,核桃20克,黑芝麻20克;牛奶黑豆漿,黑豆50g,牛奶100g,糖30g。

黑豆漿和黃豆漿更有營養。黑豆漿和黃豆漿富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等人體必需的營養物質,以及可溶性膳食纖維和異黃酮。不同的是,豆漿中含有少量的胡蘿蔔素,而黑豆漿中含有葉綠素和黑色素,但都是有益健康的。黑豆中蛋白質、鉀、維生素含量略高於黃豆,清火、利尿、抗氧化作用更強。

黑豆很多人都可以吃,比如容易浮腫、腎虛的人,還有女性在孕期、產後都可以吃黑豆,大豆中含有的大豆磷脂對大腦非常有益。但如果腸胃不好的人,應該少吃黑豆、黃豆,否則會出現脹氣、腹痛,影響其他營養的吸收。

喝豆漿會痛風嗎?如果是痛風患者,不建議喝豆漿。因為豆制品嘌呤含量高,磨成漿後比其他豆制品高,所以盡量避免豆類食物。另外,少吃肥肉、海鮮、火鍋、動物內臟、海鮮等食物,平時多喝水。