2.想想妳是不是真的餓了。
3.多喝水或其他健康飲料。
4.享受妳最喜歡的食物
5.每餐都要吃蛋白質。
1.對壹些人來說，吃夜宵是壹種習慣。如果經常加班，宵夜是補充能量的生理需要。不要相信晚上吃東西會胖的謊言。忍饑挨餓，晚上睡覺不壹定是個好主意。但是晚上運動量少，選擇零食要慎重。攝入過多熱量會使妳發胖。晚飯最好以燕麥片、低脂牛奶或新鮮果蔬為主食，會讓妳飽腹又苗條！
想吃東西的時候，不要急著吃，要想想自己是不是真的餓了。最好先喝壹杯水，等15分鐘左右。如果妳還是覺得餓，說明該吃飯了。另外，其實妳的胃只有拳頭大小，不用吃太多食物就能填飽。合理飲食不僅對身體有好處，還能減少熱量攝入。
人們經常把饑餓和口渴混為壹談，所以多喝水是直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還可以提高代謝率，對減肥非常有利。減肥的MM除了多喝水，還應該多喝健康飲料，比如低脂牛奶、綠茶等。綠茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去濁去膩，防止脂肪在體內堆積。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、代謝等作用，並能減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的目的。
4.不要因為自己喜歡的食物是高熱量的食物就拒絕它，這樣會引發“反彈暴飲暴食”，讓妳在堅持不住的時候暴飲暴食，這樣的代價會更大。享受妳喜歡的食物，但請限制妳吃的量，這將有助於妳減少熱量的攝入。還能滿足妳對它的渴望，有效控制暴飲暴食的發生。
5.攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，加速脂肪燃燒。因此，確保每壹餐都包含健康的蛋白質來源，如酸奶、豆類或魚類。此外，蛋白質可以增加飽腹感，延緩饑餓感的發生，對減少食欲和食量有很大的幫助。