註意養生的人都知道，脾胃是影響我們身體體質情況的壹個主要的因素點，而脾胃的損傷又多是因為不良的生活習慣引起的，因此在調理脾胃方面除了要改善自己不良的生活習慣，同時還要註意飲食的調整。下面為大家介紹的是壹款調理脾胃的茯苓粉粥，具體做法以及調脾胃的方法，下面為大家詳細介紹壹下。
茯苓粉粥
做法：
材料：茯苓30克、粳米100克、紅棗20枚。
首先要將茯苓清洗幹凈，如果不是買的茯苓粉，可以自己敲碎，因為茯苓的硬度是不高的。然後將紅棗放入到水中，用文火將紅棗煮爛，這時候大家註意要選擇無核的紅棗，燉煮起來口感更佳順滑。同時處理起來也更加的方便。
然後將粳米放入到煮的紅棗湯中，再加入茯苓粉，然後將粥煮熟即可，茯苓已經軟爛的時候，就可以關火食用了。建議大家可以根據自己的口味適當的添加壹些白糖調味。
調理脾臟方法：
有脾胃問題的夥伴，在日常生活中要註意不要吃過涼以及刺激性食物。
同時在平時生活中可以做壹些運動，比如順時針按摩肚子，剛起床或者睡覺前可以做壹些俯臥撐。
在飲食上除了可以吃壹些茯苓粉粥以外，還可以吃壹些養脾胃的食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、大棗、蓮子肉、花生、豇豆、馬鈴薯、芋頭等等。
上文中已經詳細為大家介紹了關於茯苓粉粥的詳細做法，以及生活中壹些可以幫助調理脾胃的食用方法，建議大家平時可以根據自己的情況適量的制作壹些。同時建議大家在生活中要註意平時多註意改正自己的不良習慣，平時多註意飲食這樣對於健康養生來說是尤為關鍵的。