1.適合春季的食物:油菜、韭菜、青椒、蒜苗、豆芽、松子、蔥、蒜、菠菜、蘿蔔、芹菜、玉米、芹菜、菊花、薺菜、豌豆、蘑菇、田螺、帶魚等。
春天多吃葉綠素多的植物，多吃滋補肝膽的木質食物。春季主風，易口渴，飲食宜清淡。
2.適合夏天吃的食物:草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、番茄、絲瓜、黃瓜、菠菜、櫻桃、洋蔥、大蒜、魚、雞蛋、山藥、馬齒莧、蓮子。
夏天天天熱，要保證人體的水分不被蒸發。吃這些食物是獲取自然能量的最佳補品。夏季脾胃虛弱，要吃壹些營養豐富、易消化的食物來調理脾胃，為秋季吃肉進補打好基礎。夏天多吃有益心臟和小腸的火食物，夏天多吃有益脾胃的土食物。
3.適合秋季食用的食物:花生、西米、銀耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、蘋果、桃、桃、梨(壹起吃梨核不怕冷)、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜:杏仁汁、豆腐、苦瓜、蘿蔔、黃花菜、馬齒莧、花生、蓮藕、山藥。隨著季節的變化，水果的顏色由深變淺。
夏天過後，只要天氣轉涼(9月中旬到165438+10月上旬)，就要吃肉補。秋季多吃益肺大腸的黃金食物。
4.適合冬天吃的食物:冬季進補，多吃狗肉、羊肉、鴿肉、牛肉、蝦、蓮藕、大白菜、油菜、紅薯、紅棗、蘿蔔、蔬菜、海帶、芝麻、黑米、黑木耳、葡萄、菠蘿、橙子、核桃、何首烏、芡實等。
冬天藏精。冬天多吃些補腎、補膀胱的水性食物。秋冬養陰最適合熱心煩、陰虛火旺、口渴喜飲的人。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等。都是滋陰的佳品(另外，六味地黃丸是滋陰第壹藥，怕冷的體質補陽虛。