食用方法:增肌粉可以每天吃1-2次，早晚各壹次，每次1-2次。泡增肌粉的水溫不要超過體溫。如果飲食正常，運動量不大，完全不需要吃增肌粉。
增肌粉的主要成分是碳水化合物、蛋白質、多種維生素和微量元素，部分還添加了肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等。，而且比例最容易被人體吸收，可以最大限度的補充健身者所需的各種營養元素。
服用增肌粉可以解決日常飲食無法滿足的能量需求，為人體提供最直接的營養。但在服用時，不要完全依靠健身補劑，而是配合食補，采取循序漸進的原則。壹般在早上和訓練後服用，體質較弱的人也可以在睡覺時少量服用。
擴展數據:
很多健身愛好者都服用增肌粉。增肌粉的英文名是weight gainer，直譯過來就是體重贏家。顧名思義，它增加肌肉和重量。增肌粉幾乎含有身體肌肉生長的所有元素，如蛋白質、碳水化合物、礦物質等。與其他更專業的健身補充品相比，增肌粉可以算是壹種全方位的健身補充品，但在某壹方面不夠專業，所以非常適合初學者和體質偏瘦的健身愛好者。
蛋白質在增肌粉中起著關鍵作用，含量在35%左右。蛋白質是肌肉最基本的成分，也是肌肉生長的關鍵。
碳水化合物可以幫助蛋白質的吸收，同時供給身體大量的能量，防止身體分解蛋白質。增肌粉中碳水化合物壹般在40%左右。
肌酸可以提供快速的功能性物質，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促進蛋白質的合成，使肌肉增長。
其他成分:谷氨酰胺可防止肌肉分解，促進恢復，刺激體內合成激素分泌，提高機體免疫力；維生素B6可以促進體內蛋白質的合成。
參考資料:
百度百科_曾紀芬