1，柚子:柚子不僅香味濃郁，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。柚子含有大量的維生素C，不僅能使身體產生抵抗力，還能抗壓。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和去甲腎上腺素的重要成分之壹。
2.香蕉:香蕉中含有壹種叫生物堿的物質，可以振奮精神，提高信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產生血清素，減少抑郁。
3.深水魚:住在海邊的人更快樂。研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰具有相似的作用。
4.菠菜:菠菜不僅含有大量的鐵，還有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆。葉酸不足5個月的人睡不著覺，出現健忘、焦慮等癥狀。
5.大蒜:大蒜對膽固醇影響的研究從患者回答的問卷中發現，患者在吃了大蒜丸後，並沒有感到疲倦、焦慮和憤怒。
6.南瓜:南瓜能創造好心情，因為它們富含維生素B6和鐵。這兩種營養素可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯壹的“快樂燃料”。
7.低脂牛奶:患有經前綜合癥的婦女服用1000 mg鈣片3個月後，3/4的人不同程度地緩解了緊張、易怒或焦慮。
8、全麥面包:吃復雜的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅幹，它們含有微量礦物質如硒能改善情緒，像抗抑郁藥。
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