1，春季，初春乍寒乍暖，氣溫逐漸回升，在飲食上，應該多吃壹些綠色蔬菜和水果，以補充冬天綠色蔬菜吃得少的不足，以補充足量的維生素。春季要少吃肉類等高脂肪食物，辛辣食物如辣椒也盡量不要吃。總的要求是以清溫平淡的來安排春天的飲食。
綠葉蔬菜
2，夏季，夏季天氣炎熱，人的消化能量減弱，食欲下降，出汗較多。夏天的飲食要註意能促進食欲，如多吃壹些色，香，味俱全的食物，要多吃瘦肉，魚類，豆類制品等含蛋白質多的食物，要少吃油膩食物，多吃蔬菜·，瓜果。可以常在早餐，晚餐多吃綠豆粥，晚餐吃壹些涼拌菜，註意補充水分和鹽分，註意飲食衛生。
蔬菜和水果
3，秋季，秋季逐漸由暖轉冷，人的消耗能力逐漸提高，食欲增強。秋季又是收獲的季節，魚蟹肥美，瓜果飄香，新鮮的五谷雜糧，蔬菜品種齊全，應該註意每餐食物多樣化，可以吃壹些辛辣的食品，少吃生冷食物，講究飲食衛生。
辣椒和水果
4，冬季，冬季天氣寒冷，飲食上多吃壹些熱性食品，如羊肉，牛肉，姜，棗桂圓等，烹調時適當增加胡椒粉，姜，蔥，蒜等調味品，盡可能多吃綠蔬菜，少吃生冷食物。
牛肉